Michal Gawlik
Michal Gawlik est coach sportif et nutritionniste diplômé, et le fondateur d'Active Life. Il a ouvert la boutique à Annemasse, près de Genève, pour proposer aux sportifs des compléments alimentaires choisis avec exigence et des conseils qui tiennent la route.
Articles rédigés par Michal Gawlik
Ashwagandha pour dormir : ce que montrent les études, précautions
Aucune allégation n'est autorisée pour l'ashwagandha. Ce que les essais sur le sommeil ont mesuré, avec leurs limites, les doses testées, les précautions de l'Anses de 2024 et...
Shaker de whey au petit-déjeuner : intérêt, portions et recettes
Un shaker de whey le matin apporte 20 à 30 g de protéines en trente secondes. Remplace-t-il un repas, quelle portion, 4 recettes chiffrées et quelle whey choisir.
Quel magnésium pour dormir ?
Aucune forme de magnésium n'a d'allégation sur le sommeil. Formes comparées, études récentes et leurs limites, moment de prise et dose maximale en complément.
Quand prendre la whey : avant ou après le sport, et combien ?
Après la séance, avant, le matin ou le soir ? Le bon moment pour votre whey, la dose par prise (20 à 40 g selon le poids), la...
Whey protéine : c'est quoi et comment la prendre ?
La whey est la protéine du petit-lait, séchée en poudre. Types, rôle, dose, moment, eau ou lait, précautions (reins, grossesse, lactose) et critères de choix : le guide...
Quel collagène choisir ? Source, forme, dose et étiquette
Marin ou bovin, poudre ou gélules, peptides ou type II : les critères vérifiables sur l'étiquette pour choisir un collagène, avec des exemples de notre rayon.
Pré-workout maison et naturel : ingrédients, doses et recettes
Un pré-workout naturel se prépare à la maison avec des ingrédients d'origine naturelle : caféine du café ou du thé, citrulline, bêta-alanine, nitrates de la betterave et une...
Pré-workout sans caféine : lequel choisir et pour qui ?
En boutique, trois pré-workouts sans caféine ni autre stimulant : le MusclePump de Nutrimuscle, le plus complet, le Pump Supp et le GHOST PUMP, sans bêta-alanine donc sans...
Pré-workout : c'est quoi et à quoi ça sert ?
Un pré-workout (ou pré-entraînement) est un complément à prendre 30 à 60 minutes avant la séance, qui associe le plus souvent caféine, bêta-alanine et citrulline.
Compléments pour mieux dormir : lesquels choisir ?
La mélatonine est le seul complément dont un effet sur le sommeil est reconnu dans l'Union européenne. Guide pour choisir selon votre gêne, avec les doses, les limites...
Glutamine : effets étudiés, dosage, dangers et quand la prendre
Effets étudiés, doses réellement testées, meilleur moment de prise, poudre ou gélules, où l'acheter et dangers : le guide de la glutamine pour les sportifs.
Créatine : dangers et effets secondaires, organe par organe
Aux doses usuelles de 3 à 5 g par jour, la créatine n'a pas montré de danger chez l'adulte en bonne santé, même prise pendant plusieurs années. Reins,...