Arginine

Aux doses habituelles, elle est en général bien tolérée. Les effets les plus fréquents sont digestifs : nausées, ballonnements, maux de ventre ou diarrhée, surtout au-delà d'environ 9 g en une prise. Répartir la dose en 2 ou 3 prises limite ces troubles.

L'arginine est un acide aminé semi-essentiel : ton corps en fabrique, surtout à partir de la citrulline. En complément, tu as le choix entre la L-arginine seule, le chlorhydrate d'arginine (1 g apporte environ 0,83 g d'arginine) et l'AAKG, fréquent dans les formules d'avant-séance. La poudre permet d'atteindre plus facilement les doses des études ; les gélules évitent son goût un peu amer.

Les pharmacies, les parapharmacies et les boutiques de nutrition sportive vendent des compléments d'arginine : c'est le même acide aminé, seules la forme et la dose changent. L'Arginine Veyron vendue en pharmacie est un médicament, pas un complément pour le sport : pour cet usage, suis l'avis du pharmacien.