Vitamine K

Les vitamines K sont liposolubles, ce qui signifie qu'elles sont mieux absorbées lorsqu'elles sont prises avec un repas contenant des graisses.

L'association avec la vitamine D3 améliore également leur efficacité, particulièrement pour la santé osseuse.

Pour une meilleure régularité, prenez votre complément au même moment chaque jour, idéalement lors de votre repas le plus complet.

Pour une maintenance générale, un complément apportant entre 90-120 µg de vitamine K1 ou 100-200 µg de vitamine K2 (MK-7) quotidiennement est généralement recommandé pour un adulte.

Pour le soutien osseux ou cardiovasculaire, des doses plus élevées de K2 (200-300 µg) peuvent être bénéfiques.

Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, particulièrement si vous prenez des anticoagulants.

La vitamine K1 (phylloquinone) provient principalement des légumes verts et joue un rôle essentiel dans la coagulation sanguine. La vitamine K2 (ménaquinone) existe sous plusieurs formes (MK-4, MK-7...) et participe davantage à la santé osseuse et cardiovasculaire en dirigeant le calcium vers les os plutôt que vers les artères.

Pour une supplémentation complète, les formules combinant K1 et K2 offrent les bénéfices des deux formes.

La vitamine K, particulièrement la K1, peut interagir avec certains médicaments anticoagulants comme la warfarine.

Si vous suivez un traitement anticoagulant, consultez impérativement votre médecin avant de prendre des compléments de vitamine K.

En revanche, la forme K2 présente généralement moins d'interactions avec ces médicaments, mais une surveillance médicale reste nécessaire.

Informez toujours votre médecin de tous les compléments que vous prenez.