Outils de massage

Le massage après l’entraînement est essentiel pour accélérer la récupération musculaire.

Il permet de détendre les muscles, de réduire les tensions et d’augmenter la circulation sanguine, ce qui aide à éliminer les toxines comme l'acide lactique.

Cela contribue à réduire les courbatures et à améliorer la souplesse musculaire, tout en prévenant les blessures futures.

Il est recommandé de masser une zone douloureuse pendant environ 1 à 2 minutes.

Si vous utilisez un rouleau ou un pistolet de massage, appliquez une pression légère à modérée et effectuez des mouvements lents.

Pour des tensions plus profondes ou des trigger points, vous pouvez prolonger la séance en restant sur ces zones pendant 30 secondes à 1 minute supplémentaires, jusqu’à ce que la douleur commence à diminuer.

Le pistolet de massage s’utilise en appliquant doucement la tête de l’appareil sur les muscles tendus ou douloureux.

Commencez par une vitesse faible, puis augmentez l'intensité selon vos besoins.

Déplacez-le lentement sur les zones à traiter pour favoriser la détente musculaire.

Il est idéal pour soulager les tensions profondes après des entraînements intensifs et améliorer la récupération en stimulant la circulation sanguine.