Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel nécessaire à de nombreuses fonctions corporelles, notamment la contraction musculaire, la production d'énergie et la santé osseuse. Il joue un rôle clé dans la synthèse des protéines, la fonction nerveuse, la régulation de la glycémie et la régulation de la pression artérielle.

Le magnésium est crucial pour de nombreuses fonctions corporelles. Il aide à maintenir une fonction musculaire et nerveuse normale, soutient un système immunitaire en bonne santé, régule le rythme cardiaque et contribue à la solidité des os. Pour les athlètes, il est particulièrement important car il aide à réduire les crampes musculaires, améliore la récupération et favorise la relaxation musculaire après l'effort.

Les signes de carence en magnésium peuvent inclure :

• Fatigue
• Crampes musculaires
• Faiblesse
• Hypertension
• Irrégularités cardiaques
• Troubles du sommeil

Une carence en magnésium peut affecter la santé globale et les performances physiques.

Quels sont les signes de carence en magnésium ?Le magnésium se trouve dans une variété d'aliments, notamment :

• Les amandes
• Les épinards
• Les avocats
• Le chocolat noir
• Les graines de citrouille
• Les bananes
• Les légumineuses comme les haricots noirs et les pois chiches

Consommer ces aliments régulièrement peut aider à maintenir des niveaux adéquats de magnésium dans le corps.