Potassium

Le potassium est un minéral et un électrolyte essentiel pour le corps. Il aide à réguler l'équilibre des fluides, soutient la fonction nerveuse et est crucial pour les contractions musculaires, y compris celles du cœur. Le potassium joue également un rôle dans la transmission des signaux nerveux et la régulation de la pression sanguine.

Le potassium offre plusieurs avantages clés pour les sportifs :

• Maintien de l'hydratation : Aide à équilibrer les niveaux de fluides dans le corps, ce qui est essentiel pour éviter la déshydratation pendant l'exercice.
• Prévention des crampes musculaires : En régulant les contractions musculaires, le potassium aide à prévenir les crampes et les spasmes musculaires.
• Régulation de la pression sanguine : Contribue à maintenir une pression sanguine normale, ce qui est important pour la santé cardiovasculaire.
• Amélioration de la récupération : En aidant à restaurer les électrolytes perdus pendant l'exercice, le potassium favorise une récupération rapide après l'effort.

Une carence en potassium, également appelée hypokaliémie, peut entraîner plusieurs symptômes, notamment :

• Crampes musculaires
• Faiblesse et fatigue
• Constipation
• Irrégularités cardiaques
• Hypertension
• Confusion mentale
  

Le potassium est essentiel pour la santé et la performance physique, en particulier pour les sportifs et les personnes actives.