Dans l'univers impitoyable du powerlifting international, certains athlètes se distinguent par leurs parcours fulgurants et leur détermination sans faille. Simon Ducotterd, plus connu sous le pseudonyme "Guts", incarne parfaitement cette nouvelle génération de powerlifters qui allient performance brute et humilité.
🏆 Palmarès exceptionnel
905kg
Total record (2025)
385kg
Deadlift
2x
Champion du Monde WPC
2ème
Deadlift France
🏅 Titres majeurs : Arrivé 1er au World Championship WPC en 2021 et en 2023. Récemment détenteur d'un total de 905 kg à la fédération WRPF Spain à Alicante, ce powerlifter français natif de Grenoble a su s'imposer comme l'une des références de sa catégorie en seulement quelques années.
📋 Sommaire
- Des patinoires aux plateformes : un parcours atypique
- L'envol d'un champion (2020-2025)
- Philosophie d'entraînement : rigueur et intelligence
- Résilience : surmonter les blessures graves
- Les mouvements de prédilection
- Nutrition et supplémentation : les piliers de la performance
- Un champion accessible et inspirant
- Objectifs et perspectives
Des patinoires aux plateformes : un parcours atypique
Né le 22 février 1989 à Grenoble, Simon Ducotterd n'était pas destiné à devenir un titan du powerlifting. Pendant 23 années, c'est sur la glace qu'il a forgé son mental et sa discipline, pratiquant le hockey sur glace à un niveau semi-professionnel.
💡 Les valeurs du hockey transposées au powerlifting
- ✅ Esprit d'équipe : Même en sport individuel, Simon s'entraîne avec d'autres athlètes d'élite
- ✅ Rigueur : Discipline absolue dans la préparation et la nutrition
- ✅ Performance sous pression : Mental d'acier lors des compétitions internationales
Contraint d'abandonner le hockey en raison d'incompatibilités avec sa vie professionnelle, Simon s'est tourné vers la musculation pour maintenir sa condition physique. Ce qui devait être une simple activité de remplacement s'est rapidement transformé en passion dévorante.
Après quatre années consacrées au développement musculaire pur, Simon a ressenti l'appel de la force athlétique et a décidé de se spécialiser dans le powerlifting. Une décision qui allait changer sa vie.
L'envol d'un champion
2020 - Les débuts prometteurs
🏆 Open WPC France - Nîmes
| Squat | 260 kg |
| Bench Press | 165 kg |
| Deadlift | 340 kg |
| TOTAL | 765 kg |
✅ 1ère place catégorie -100kg RAW
Une performance remarquable pour un débutant qui a immédiatement capté l'attention des experts de la discipline.
2021 - L'ascension fulgurante
🏆 Open WPC France - Lempdes
| Deadlift | 367,5 kg |
| TOTAL | 847,5 kg |
🌍 CHAMPIONNATS DU MONDE WPC - Trofa, Portugal
| TOTAL | 852,5 kg |
🥇 1er de sa catégorie -100kg
🏆 Best Lifter (Overall) de la catégorie OpenRAW
Une consécration inattendue pour l'athlète qui avouera avoir été intimidé par le niveau physique impressionnant de ses adversaires.
2023 - Confirmation et domination
🌍 World Championships WPC - Manchester
| TOTAL | 850 kg |
🥇 1er - Titre de Champion du Monde WPC
💪 Pro Invitational XPC Poland
Première invitation à une compétition professionnelle
| TOTAL | 870 kg |
| Wilks Score | 529,47 |
🥇 1ère place Deadlift -100kg
📊 11ème position sur 44 athlètes
📊 Le coefficient Wilks est une formule mathématique utilisée en powerlifting pour comparer la force relative des athlètes indépendamment de leur poids corporel et de leur sexe. Un score de 529,47 place Simon parmi l'élite mondiale.
2025 - Le sommet de la puissance
🔥 TITANES DEL MEDITERRÁNEO - Espagne (13 décembre 2025)
| 🏋️ Squat | 325 kg |
| 💪 Bench Press | 195 kg |
| 🦾 Deadlift | 385 kg |
| TOTAL | 905 kg |
| Score DOTS | 543,05 |
🏆 OVERALL DE LA COMPÉTITION
Des records personnels stratosphériques qui propulsent Simon au sommet de sa discipline et confirment son statut d'athlète d'élite mondiale.
La philosophie d'entraînement de Guts : rigueur et intelligence
Une approche cyclique et structurée
Le succès de Simon Ducotterd repose sur une méthodologie d'entraînement rigoureuse élaborée avec :
- 2019-2023 : Nicolas Pinget (premier coach)
- Fin 2024 à ce jour : White Gorilla (préparateur actuel)
📚 La méthode Westside (Conjugate Method)
Sa préparation suit un cycle inspiré par la méthode Westside, qui structure les cycles autour de quatre types d'efforts principaux, rotatifs sur la semaine pour développer force maximale, vitesse et hypertrophie.
Fondateur : Louie Simmons (1947-2022), fondateur de Westside Barbell à Columbus (Ohio), considéré comme le "parrain du powerlifting". Méthode inspirée des approches soviétiques/bulgares (Zatsiorsky, Prilepin), testée sur ses athlètes élites produisant des records mondiaux.
Cycle d'entraînement
En dehors des périodes de compétition, Simon privilégie un entraînement orienté vers le renforcement musculaire et la consolidation des bases techniques. Des séances intensives en répétition, axées sur l'hypertrophie et la solidité structurelle, lui permettent de construire la masse musculaire nécessaire pour supporter des charges toujours plus impressionnantes.
L'importance du collectif
💪 S'entourer des meilleurs
Bien qu'il suive scrupuleusement les programmes de son coach, Simon a toujours valorisé l'importance de s'entraîner aux côtés d'athlètes de haut niveau :
- Bodybuilding : Richard Sodegas, Antoine Goguely
- Powerlifting : Fred Raoul Barman
Ces échanges lui permettent de repousser constamment ses limites et d'apprendre de la diversité des approches.
Résilience et adaptation : surmonter l'adversité
L'histoire de Simon est également celle d'un athlète qui a su surmonter des obstacles majeurs. Malgré une tendinite chronique à l'épaule gauche qui a longtemps freiné ses performances au développé couché, il n'a jamais baissé les bras.
COVID-19 : Transformer la contrainte en opportunité
Durant la pandémie, alors que les salles étaient fermées, Simon a investi dans un équipement complet à domicile (cage à squat, banc, barre olympique, disques), lui permettant de maintenir son niveau sans interruption. Une décision qui témoigne de sa détermination absolue.
💔 Un parcours marqué par la résilience : les blessures graves
Simon a traversé une période extrêmement difficile marquée par des blessures graves et récurrentes :
Septembre 2024 - Première épreuve majeure
Déchirure de grade 3 du vaste externe du quadriceps gauche (localisée à trois endroits) lors d'un squat à 330 kg. Cette première épreuve n'a été que le début d'une série d'obstacles.
Période de rééducation
Sa rééducation a été parsemée de neuf micro-élongations, principalement localisées à la jambe gauche.
Mars 2025 - Deuxième déchirure
Déchirure de grade 3 de l'ischio-jambier et l'adducteur de la jambe gauche, survenue lors d'un squat à 320 kg.
✊ La découverte de la vraie force mentale
Malgré ces revers considérables, Simon a refusé d'abandonner. Bien au contraire, il a transformé ces moments de doute en opportunités d'apprentissage, remettant constamment en question sa préparation pour identifier les causes racines de ces blessures répétées.
Là où d'autres auraient jeté l'éponge, il a persisté avec détermination. Chaque épreuve l'a non seulement forgé physiquement, mais aussi mentalement, le rendant plus fort à chaque défi surmonté.
🏥 Un retour triomphal grâce au soutien d'experts
Simon n'a pas affronté seul ce combat. Entouré d'une équipe de professionnels de haut calibre :
- 💆 Anton (@massage_body_work) - Masseur sportif
- 🏥 Physiothérapeute (@hiquarter_)
- ⚕️ Médecin du sport
- 🏋️ White Gorilla (@white_gorilla_powerlift) - Coach powerlifting
- 💊 ActiveLife Sport (@activelife_sport_) - Soutien nutritionnel
🔑 Les vraies leçons : hydratation et récupération
L'analyse approfondie de ses blessures a révélé une vérité souvent négligée : ses déchirures n'étaient pas dues à une surcharge d'entraînement, mais à des déficits fondamentaux en récupération.
Les saboteurs identifiés :
- ❌ Manque d'hydratation chronique
- ❌ Cumul de nuits de sommeil insuffisantes
La solution simple mais puissante :
- ✅ Sommeil structuré selon un planning strict
- ✅ Hydratation optimale : 4 litres quotidiens (augmenté selon l'intensité de l'entraînement)
- ✅ Compléments isotoniques Ostrovit disponibles sur notre site
🎯 Résultats de la transformation :
- ✅ Focus amélioré
- ✅ Performances envolées
- ✅ Disparition complète des blessures
Simon a ainsi démontré une leçon universelle : parfois, la véritable victoire réside non pas dans l'augmentation de l'intensité, mais dans la maîtrise des fondamentaux de la récupération.
Les mouvements de prédilection : une évolution surprenante
L'un des aspects les plus intéressants du parcours de Simon Ducotterd réside dans l'évolution de ses préférences techniques.
Le développé couché : transformer une faiblesse en objectif
Paradoxalement, le développé couché, mouvement qui représentait initialement son exercice préféré, est devenu son point faible en raison de ses leviers anatomiques et de sa tendinite chronique à l'épaule. Cette capacité à transformer une faiblesse en objectif de travail témoigne de sa mentalité de champion.
Le soulevé de terre : son mouvement signature
🏆 Record Personnel Deadlift
385 kg
2ème athlète français toutes fédérations confondues
1er meilleur au DOTS
Avec le temps et l'accumulation des charges monumentales, le soulevé de terre s'est imposé comme son mouvement favori. Ce mouvement, qui sollicite l'ensemble de la chaîne postérieure et d'autres groupes musculaires et requiert une puissance brute exceptionnelle, correspond parfaitement à son profil d'athlète.
📊 Source officielle : Classement OpenPowerlifting France - Voir le classement complet
Nutrition et supplémentation : les piliers de la performance
Pour maintenir son physique de 106,3 kg et supporter les charges d'entraînement colossales, Simon accorde une importance capitale à sa nutrition et sa supplémentation.
💡 Principe fondamental : Dans le powerlifting d'élite, où chaque kilo de force compte, l'optimisation nutritionnelle n'est pas une option mais une nécessité absolue.
Le protocole de supplémentation de Simon
La supplémentation joue un rôle crucial dans son protocole de récupération et de performance :
| Catégorie | Compléments | Bénéfices |
|---|---|---|
| Protéines | Whey, caséine | Récupération musculaire, synthèse protéique |
| Performance | Créatine monohydrate | Force maximale, puissance explosive |
| Récupération | BCAA, EAA | Réparation musculaire, anti-catabolisme |
| Hydratation | Isotoniques Ostrovit | Équilibre électrolytique, prévention blessures |
| Support | Vitamines, minéraux | Santé globale, fonction immunitaire |
| Articulations | Collagène, oméga-3 | Protection articulaire, réduction inflammation |
Un champion accessible et inspirant
Ce qui distingue Simon de nombreux champions, c'est son extraordinaire humilité et son accessibilité. Malgré ses titres mondiaux et ses performances stratosphériques, il reste profondément ancré dans les valeurs du sport : respect, partage et dépassement de soi.
J'aimerais rencontrer plus de gens bien plus forts que moi car j'ai pris goût à la compétition et surtout de pouvoir échanger et de concourir contre eux.
Cette mentalité de perpétuelle progression, sans ego ni arrogance, en fait un modèle pour toute une génération d'athlètes.
📱 Présence sur les réseaux sociaux : Sous le pseudonyme @guts_s.unlimited, Simon partage son quotidien d'entraînement, des conseils techniques et motive des pratiquants à travers le monde.
Objectifs et perspectives : viser toujours plus haut
Après avoir dépassé l'objectif symbolique des 900 kg qu'il s'était fixé pour 2022, Simon ne compte pas s'arrêter là. Avec ses 36 ans, il se trouve dans la maturité optimale d'un powerlifter, où l'expérience technique rencontre la force physique maximale.
🎯 Prochains défis
- Powerlifting équipé : Explorer les charges monumentales que permettent les combinaisons et les équipements spécialisés
- Records personnels : Continuer à repousser ses limites sur les trois mouvements
- Compétitions internationales : Défendre ses titres mondiaux
- Mentorat : Partager son expérience avec la nouvelle génération
Cette curiosité intellectuelle et cette volonté constante d'explorer de nouveaux défis sont caractéristiques de son approche du sport.
Conclusion : Guts, l'incarnation de la détermination française
Simon Ducotterd alias "Guts" représente bien plus qu'un simple athlète de haut niveau de powerlifting. Il incarne une histoire de reconversion réussie, de détermination sans faille et de progression méthodique.
💡 Leçons du parcours de Simon :
- ✅ La reconversion est possible à tout âge
- ✅ Le mental et la discipline priment sur le talent brut
- ✅ Les fondamentaux (sommeil, hydratation) sont cruciaux
- ✅ S'entourer des bonnes personnes fait la différence
- ✅ Les blessures sont des opportunités d'apprentissage
- ✅ L'humilité et le partage enrichissent la performance
De hockeyeur contraint d'arrêter sa carrière à Overall en compétitions de powerlifting en quelques années, son parcours inspire et prouve qu'avec la bonne préparation, l'encadrement adéquat et une supplémentation optimale, les objectifs les plus ambitieux deviennent accessibles.
Aujourd'hui installé en Haute-Savoie près de Genève, Simon continue de repousser les limites du possible tout en restant ce compétiteur humble et accessible qui fait la fierté du powerlifting français sur la scène internationale.
Suivre Simon Ducotterd :
Instagram : https://www.instagram.com/guts_s.unlimited/
Palmarès : https://www.openpowerlifting.org/u/simonducotterd
📚 Sources et références :
- OpenPowerlifting - Base de données officielle des compétitions internationales
- World Powerlifting Congress (WPC) - Résultats officiels
- WRPF Spain - Résultats Titanes del Mediterráneo 2025
- Interviews personnelles avec Simon Ducotterd
- Westside Barbell - Méthode Conjugate de Louie Simmons
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