Citrulline malate en poudre

• L-citrulline : C'est une forme pure de citrulline, un acide aminé naturellement produit par le corps. Elle joue un rôle important dans le cycle de l'urée, aidant à éliminer l'ammoniac, et contribue à augmenter les niveaux d'arginine dans le sang, ce qui favorise la production d'oxyde nitrique. Cet oxyde améliore la circulation sanguine, soutient la performance sportive et aide à la récupération musculaire.
  
• Citrulline malate : Elle combine la L-citrulline avec de l'acide malique, un composé organique présent dans certains fruits. Cette combinaison est souvent utilisée dans les compléments alimentaires pour améliorer les performances physiques. L'acide malique participe à la production d'énergie via le cycle de Krebs, ce qui peut renforcer l'endurance et réduire la fatigue musculaire.
  

En résumé : L-citrulline est idéale pour booster la circulation sanguine et améliorer les fonctions cardiovasculaires. Citrulline malate est plus orientée vers l’amélioration des performances physiques grâce à ses effets combinés sur l’énergie et la circulation.

La meilleure source alimentaire de citrulline est la pastèque, en particulier la chair blanche près de l'écorce. Ce fruit contient une concentration élevée de citrulline, qui peut facilement être assimilée par l’organisme.

D’autres sources alimentaires incluent :

• Concombres : Une teneur modérée en citrulline, idéale pour une consommation régulière.
  
• Melons (notamment le melon cantaloup) : Contiennent aussi de la citrulline, mais en quantités moindres que la pastèque.
  

Cependant, les aliments contenant de la citrulline ne suffisent pas pour des effets notables sur la performance physique. Les compléments alimentaires sont souvent utilisés pour des apports significatifs.

• L-arginine : C'est un acide aminé semi-essentiel directement utilisé par le corps pour produire de l'oxyde nitrique, une molécule qui dilate les vaisseaux sanguins, améliore la circulation et soutient les fonctions cardiovasculaires. L'arginine participe également à la synthèse des protéines et au renforcement du système immunitaire. Cependant, lorsqu'elle est consommée sous forme de supplément, une grande partie est métabolisée dans le foie et l'intestin, ce qui limite sa disponibilité dans le sang.
  
• L-citrulline : Contrairement à l'arginine, elle n'est pas directement utilisée pour produire de l'oxyde nitrique. Cependant, elle est transformée en arginine dans le corps, ce qui augmente indirectement les niveaux d'oxyde nitrique. La citrulline est mieux absorbée par l’organisme, car elle échappe au métabolisme hépatique initial. Elle offre ainsi un moyen plus efficace d’augmenter durablement les niveaux d'arginine dans le sang.
  

En résumé : bien que l'arginine soit directement impliquée dans la production d'oxyde nitrique, la citrulline est généralement préférée en supplémentation pour améliorer la circulation sanguine et les performances, car elle est plus efficace et mieux tolérée.