Toute notre créatine monohydrate, y compris celles à base de Creapure®. C'est la forme la plus étudiée et la plus simple à doser : 3 g par jour, en poudre ou en gélules. Tu la trouveras chez Dynveo, Nutrimuscle ou Amix. Notre guide du dosage t'explique combien en prendre, et la sélection Creapure regroupe celles qui portent ce label.
Parce que c'est la forme utilisée dans la quasi-totalité des études, sur la force, la masse maigre et la sécurité. Les autres formes, comme la créatine HCl, la Kre-Alkalyn® ou l'ester éthylique, n'ont pas fait mieux quand elles ont été comparées, et coûtent souvent plus cher. La monohydrate micronisée est la même créatine en grains plus fins : elle se mélange mieux, sans être plus efficace. Comparer les formes de créatine.
Oui, c'est même comme ça qu'elle marche. La créatine s'accumule dans les muscles jour après jour, et c'est ce niveau de réserve qui compte le jour de ta séance. Prends-la aussi les jours de repos. Pas besoin de faire des pauses : chez les personnes en bonne santé, les études la jugent sûre en prise continue sur plusieurs années. Si tu arrêtes, tes réserves redescendent en 4 à 6 semaines environ.
Au moment que tu tiendras tous les jours : matin, midi ou soir, le résultat est le même. Les jours d'entraînement, quelques études donnent un petit avantage à une prise juste après la séance, dans ton shaker de whey ou ton repas. Les jours de repos, associe-la à un repas fixe. Prise avec un repas, elle entre mieux dans les muscles. Quand prendre la créatine.
Ils sont surtout pratiques. La monohydrate se dissout mal dans l'eau froide : un dépôt au fond du verre est normal, remue et bois tout. Les premières semaines, la balance peut monter un peu : c'est de l'eau stockée dans le muscle, pas de la graisse. Enfin, une grosse dose d'un coup peut donner des troubles digestifs. Avec 3 à 5 g au cours d'un repas, c'est rare.
Sélectionné par des experts en nutrition
Des formules fiables, pensées pour des résultats concrets
Livraison rapide 24/48h à votre domicile
Recevez vos produits sans attendre à votre domicile
Une exigence et une qualité française
Qualité, traçabilité et exigence au cœur de nos produits
Des récompenses à chaque commande
1€ dépensé = 2 Active Coins Obtenez des produits gratuits
2026 Active Life, 14 rue du Faucigny, 74100 Annemasse
